Zdrowy talerz kibica cz. III warzywne paluszki

  Kolejna moja propozycja do chrupania to warzywne paluszki. Całość (razem z sosem!) ma tylko 315 kcal a realizuje 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę E, C i B6 ale także w połowie na potas, foliany oraz wapń! Warto wspomnieć, że przygotowanie tej przekąski to tylko 5 minut więc wystarczy zabrać się do krojenia o godzinie 20.50…

Zdrowy talerz kibica cz. II biało-czerwone koreczki

Oglądanie meczów sprzyja podjadaniu niekontrolowanych ilości produktów, które zawierają głównie akryloamid, sól oraz tłuszcz ( chipsy). Dzisiaj chciałabym Wam zaproponować koreczki zrobione specjalnie na mecz Polska – Portugalia. Porcja ( 12 koreczków) ma tylko 70 kcal! Dodatkowo czas, który trzeba poświęcić na przygotowanie tej przekąski to tylko 4 minuty. Składniki/ 12 sztuk – 6  pomidorków koktajlowych -12 małych…

Zdrowy talerz kibica cz. I chipsy z batatów

Z okazji dzisiejszego awansu do  ćwierćfinału mam dla Was propozycję zdrowych przekąsek do meczu. Chipsy nie muszą być wcale takie niezdrowe! 🙂 Dwa duże bataty należy dokładnie umyć i pokroić na cienkie plasterki. Następnie na papierze do pieczenia położyć je koło siebie, polać odrobiną oliwy oraz posypać ziołami prowansalskimi, cząbrem i solą. Wstawić do nagrzanego piekarnika…

Sałatka z bakłażanem i serem feta

  Nie od dziś wiadomo, że podstawą kuchnii greckiej są pieczone bakłażany oraz solankowy ser. Chciałabym Wam dzisiaj zaproponować moją ulubioną letnią sałatkę, która idealnie nadaje się na II śniadanie do pracy, kolację czy imprezowe danie. Dodatek rukoli sprawia, że ma lekko ostry smak natomiast odrobina  dobrej oliwy czynią ją bardziej wytrawną. Porcja całej sałatki ma…