✔️5 łyżek płatków owsianych górskich (50g)
✔️ 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego 1.5 % tł. (180g)
✔️ 1/2 szklanki borówek amerykańskich (60g)
✔️1 łyżeczka nasion chia (10g)
Co zyskuje tym śniadaniem?
-40% dobowego zapotrzebowania na wapń dla osób dorosłych!
-30% dobowego zapotrzebowania na magnez dla osób dorosłych!
Wartość odżywcza i energetyczna:
345 kcal, 16.7g białka, 51 g węglowodanów, 6.6 g błonnika
Blog kulinarny poradni dietetycznej amborucka.pl 