Gryczanka z malinami, komosą i suszonymi morelami

Macie już dość owsianki na śniadanie ale lubicie coś na ciepło z rana? Alternatywą jest gryczanka! Od wczorajszego obiadu zostało pół woreczka i coś musiałam z nim zrobić. Stąd pomysł na gryczankę z owocami, która idealnie rozgrzewa 🙂 Przepis jest łatwy, bezglutenowy i bezlaktozowy a w smaku orzechowo – kwaśny. Wartość energetyczna to 453 kcal…

Zdrowe przed treningowe śniadanie na słodko

To śniadanie jest dobrym przykladem dla osób, które mają przed sobą poranny trening wytrzmałościowy stacjonarny np. w formie spinngu ale chcą również zachować balans energetyczny. Dodatek suszonych fig oraz nektarynki wzbogaca śniadanie w potas, który razem z magnezem ( z płatków owsianych)  i sodem jest nadmiernie tracony przy wysiłkach o wysokiej intensywności. Przepis: -1 małe opakowanie jogurtu…