Rozgrzewający dahl z zielonej soczewicy

Nie macie pomysłu na danie z nasionami roślin strączkowych? Zobaczcie jak prosto i łatwo zrobić obiad dla 5 osobowej rodziny, który dostarcza bardzo dużej ilości potasu oraz kwasu foliowego. Przygotowanie to tylko 35 minut 🙂 Składniki: 3 szklanki zielonej soczewicy (500g) 1 puszka mleka kokosowego 2 puszki pomidorów 4 szklanki wody 2 cebule (200g) 3…

Jaglanex z musem malinowym

Macie ochotę na zdrowy, szybki i ciepły deser? Budyń z kaszy jaglanej będzie idealną propozycją na małe co nie co. Dodatkowo porcja realizuje aż 50% zapotrzebowania na witaminę C oraz 20% na potas dla dorosłego człowieka. #zywienie ma znaczenie! Składniki: 3 łyżki kaszy jaglanej (30g suchej) 1 szklanka mleka krowiego 0,5% tł (250ml) 1 łyżeczka…

Orzechowa owsianka

Gotowi na owsiankę, która realizuje aż 50% dziennego zapotrzebowania na magnez dla dorosłych osób ? Szybka, smaczna i dla całej rodziny! Idealna na dobre rozpoczęcie wtorku! Składniki: -5 łyżek płatków owsianych (50g) -1 szklanka mleka 0,5 % tł. (250ml) -1 łyżeczka cynamonu (3g) -1 łyżka żurawiny (10g) – 1 średni banan (120g) -1 łyżeczka masła…