Orzechowa owsianka

15935697_1403273273025441_1627940327_n

Gotowi na owsiankę, która realizuje aż 50% dziennego zapotrzebowania na magnez dla dorosłych osób ? Szybka, smaczna i dla całej rodziny!
Idealna na dobre rozpoczęcie wtorku!

Składniki:
-5 łyżek płatków owsianych (50g)
-1 szklanka mleka 0,5 % tł. (250ml)
-1 łyżeczka cynamonu (3g)
-1 łyżka żurawiny (10g)
– 1 średni banan (120g)
-1 łyżeczka masła orzechowego (15g)

Przygotowanie:
1. Płatki owsiane namoczyć w mleku i gotować na wolnym ogniu przez około 10 minut.
2. W międzyczasie, dodać cynamon i żurawinę.
3. Po uzyskaniu gęstej papki, dodać łyżeczkę masła orzechowego oraz  pokrojonego banana.

Smacznego:)

Wartość energetyczna i odżywcza posiłku:
Energia: 504 kcal
-Białko – 19.4g
-Tłuszcz 13,5g
-Węglowodany- 73,5g
-Błonnik 9g
Reklamy