Orzechowa owsianka

Gotowi na owsiankę, która realizuje aż 50% dziennego zapotrzebowania na magnez dla dorosłych osób ? Szybka, smaczna i dla całej rodziny!
Idealna na dobre rozpoczęcie wtorku!

Składniki:

-5 łyżek płatków owsianych (50g)

-1 szklanka mleka 0,5 % tł. (250ml)

-1 łyżeczka cynamonu (3g)

-1 łyżka żurawiny (10g)

– 1 średni banan (120g)

-1 łyżeczka masła orzechowego (15g)

Przygotowanie:

1. Płatki owsiane namoczyć w mleku i gotować na wolnym ogniu przez około 10 minut.

2. W międzyczasie, dodać cynamon i żurawinę.

3. Po uzyskaniu gęstej papki, dodać łyżeczkę masła orzechowego oraz  pokrojonego banana.

Smacznego:)

Wartość energetyczna i odżywcza posiłku:

Energia: 504 kcal

-Białko – 19.4g

-Tłuszcz 13,5g

-Węglowodany- 73,5g

-Błonnik 9g